يعتمد الأطباء على اختبار يُسمى "سكر دم الصائم
ببساطة، هذا الاختبار يتم بعد أن يمتنع الشخص عن تناول أي طعام أو شراب، عدا الماء، لمدة لا تقل عن 8 ساعات. الهدف منه هو معرفة كمية السكر الموجودة في الدم في هذا الوقت، وهذا يعطي فكرة عن صحة الجسم وقدرته على تنظيم السكر.
عادةً، يتم سحب عينة دم من الوريد في الذراع، ويوضع الدم في أنبوب خاص يرسل للمختبر للفحص. أحياناً، قد يتم أخذ العينة من خلال وخزة بسيطة في الإصبع باستخدام إبرة صغيرة، وهذا أسهل وأسرع. بالنسبة لشخص طبيعي، لا يعاني من مرض السكري، فإن مستوى السكر في الدم أثناء الصيام يتراوح بين 70 إلى 130 ملغ لكل ديسيليتر. هذه القيمة قد تختلف قليلاً حسب الوقت الذي تم فيه قياس السكر، أو حسب آخر وجبة تناولها الشخص. حسب جمعية السكري الأمريكية، هذا هو المعيار الذي يساعد في تقييم صحة الشخص وقياس احتمال إصابته بمرض السكري.نصائح للحفاظ على مستوى السكر في الدم ضمن نطاق صحي،
من المهم اتباع نظام غذائي متوازن وبسيط. حاول تقليل كمية السكر والملح التي تتناولها يوميًا. بدلًا من الخبز والمعكرونة المصنعة من الطحين الأبيض، اختر تلك المصنوعة من الحبوب الكاملة لأنها أفضل لجسمك. الأطعمة الغنية بالألياف تساعد كثيرًا في ضبط مستوى الجلوكوز، لذلك لا تتردد في تناولها. البروتين أيضًا يلعب دورًا مهمًا، فهو يجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول. ولا تنسى الخضروات التي لا تحتوي على نشا، فهي لا تسبب ارتفاع مفاجئ في السكر.
إذا كنت تستخدم أدوية للسكري، فالنظام الغذائي نفسه ينطبق عليك، لكن هناك بعض الأمور التي يجب أن تنتبه لها. مثلًا، من الضروري أن تأكل بانتظام طوال اليوم. عندما تمارس نشاطًا بدنيًا مكثفًا، حاول زيادة كمية الطعام أو تناول وجبات خفيفة بين الوجبات الرئيسية. تجنب المشروبات الكحولية لأنها قد تؤثر على مستوى السكر. وأخيرًا، إذا واجهت صعوبة في التحكم بالسكر بسبب مشاكل مثل القيء أو الإسهال، لا تتردد في استشارة طبيبك فورًا.
Tags
الصحة