السكري مرض مزمن يحتاج متابعة دقيقة لمستويات الجلوكوز. إلى جانب العلاج الطبي والنظام الغذائي، يمكن لبعض الأعشاب أن تدعم ضبط السكر وتحسّن حساسية الأنسولين عند استخدامها بشكل معتدل وتحت إشراف طبي.
أبرز الأعشاب المساعدة على خفض السكر
- القرفة: تُحسّن حساسية الأنسولين وتقلّل امتصاص الكربوهيدرات. تناول نصف إلى ملعقة صغيرة يوميًا قد يكون مفيدًا.
- الحلبة: غنية بالألياف التي تُبطئ امتصاص الجلوكوز، وقد تُحفّز إفراز الأنسولين. يمكن تناولها منقوعة أو إضافتها للطعام.
- الزنجبيل: يساهم في تحسين استقلاب السكر، وله تأثيرات مضادة للالتهاب قد تقلّل مقاومة الأنسولين.
- الشاي الأخضر: يحتوي مضادات أكسدة تُحسّن الأيض وتساعد على خفض مستويات السكر وتدعم صحة القلب.
- المرمية: تشير بعض الدراسات إلى قدرتها على خفض سكر الدم عند تناولها بانتظام كشاي.
- الكركم: بفضل الكركمين، قد يُقلّل الالتهابات ويُحسّن استجابة الجسم للأنسولين.
- القرنفل: قد يساعد في تنظيم السكر وتقليل مضاعفات السكري بخصائصه المضادة للأكسدة.
طرق الاستخدام
يمكن تناول هذه الأعشاب على هيئة شاي، أو إضافتها للوصفات، أو كمكمّلات غذائية بعد استشارة الطبيب. يُنصح بالاعتدال في الكميات ومراقبة مستويات السكر بانتظام.
تحذيرات مهمة
- الأعشاب لا تُغني عن الأدوية الموصوفة طبيًا.
- استشر الطبيب قبل البدء بأي عشبة، خاصة لمن يتناولون أدوية خافضة للسكر لتجنب التداخلات.
- المتابعة المستمرة لمستوى السكر ضرورية لتعديل الجرعات حسب الحاجة.