شاي المورينجا: فوائده، أضراره ودوره في التخسيس

دليل مبسّط وأنيق

ما هي المورينجا؟

المورينجا نبات متعدد الاستخدامات تُعرف أيضاً بـ البان الزيتي أو فجل الخيل الريفي. يمكن الاستفادة من الأوراق والجذور والأزهار والثمار واللحاء. تتوافر كمكمّلات (أقراص/مسحوق) ويشبه مذاق شايها الشاي الأسود الخفيف، ما يجعله مناسباً منفرداً أو مع عصائر باردة.

أبرز الفوائد

• تعزيز المناعة (غِنى ملحوظ بفيتامين C).
• دعم صحة العيون بفضل فيتامين A.
• المساهمة في صحة العظام والأسنان لاحتوائه على الكالسيوم.
• المساعدة في تنظيم ضغط الدم (غِنى بالبوتاسيوم).
• دعم الدماغ والذاكرة بفيتامينات مجموعة B.
• مضادات أكسدة تساعد في خفض الكوليسترول والوقاية من التلف الخلوي.
• العناية بالبشرة والشعر وتنشيط الدورة الدموية.

المورينجا والتخسيس

قد تساعد في إدارة الوزن عبر دعم الشبع وتحسين الهضم. يُقترح تناول الشاي 2–3 مرات يومياً بعد الوجبات بنحو 30 دقيقة مع شرب ماء كافٍ.

طريقة التحضير

1. أضف ملعقتين كبيرتين من المورينجا المجففة لكوب ماء.
2. يُسخّن حتى الغليان لمدة 10 دقائق، ثم يُترك ليهدأ ويُصفّى.
3. تحلية اختيارية بالعسل أو يُقدّم بارداً مثل Ice Tea.

محاذير وأضرار محتملة

• الحامل: يُمنع لاحتمال تحفيز انقباضات الرحم.
• الرضاعة: يُفضّل عدم الاستعمال المطوّل.
• الأطفال: استخدام قصير الأمد فقط.
• قصور الغدة الدرقية: قد لا يلائم بعض الحالات.

هذه المعلومات عامة ولا تُعد بديلاً عن الاستشارة الطبية، خصوصاً لمرضى الحالات المزمنة.